2009年 12月 12日
ニス塗り
クリアー二スにしたので、塗り残しがあってもばれない・・・、でも素人作りとしてはいい感じに仕上がったかな。!?
今回のはサイズが小さくて、軒下に入れられるので、長持ちしそう。
午後になってから、明日の為のウォームアップランに出かけました。キロ7分のゆったりペースとダッシュを加えたインターバルトレーニングを4.5キロほど実施しました。
ほぼ1ヶ月ぶりのランなので、上半身の筋肉がキツイこと、でも意外と足は使えました。
でも戻ってくるとアキレス腱に張りが出てきてしまったので、和紙マラソンへの出場は厳しいかな。
とりあえず、明日は現地に行って、その時の状態で判断します。^^;
by masmasmac0
| 2009-12-12 18:23
| 工作